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關於睡覺的十大禁忌

靈魂在高處 於 2018年05月18日發表   人氣:144


  為什麽很多人睡覺會失眠,還會做惡夢?保健專家認為,這可能跟他們睡覺犯忌有關係。事實上,睡覺有十大禁忌,如果你犯忌的話,那睡眠質量就會變差,還有可能給身體帶來其他傷害。究竟,睡覺都有哪些禁忌呢?接下來,專家就詳細盤點了關於睡覺的十大禁忌,你在睡覺時一定要多註意。

病向淺中醫-林淦生 《乳康靈》助我擊退乳腺纖維瘤。

  1、忌睡前過度用腦

  晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

  2、忌睡前情緒激動

  人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。

  3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

  濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。

長者家配對的護理安老院名單,均提供妥善的安老及老人服務,加上個案主任一對一跟進及分析,為不少沒有物色安老院經驗的市民提供專業及客觀的意見,又會陪同家庭參觀院舍,讓你更了解安老院的服務環境、設施及雜費事項。

  4、忌睡前吃東西

  人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。

  如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

  5、忌睡前說話

  因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

  6、忌張口而睡

  張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。

  7、忌眼對燈光而睡

  人睡著時,眼睛雖然閉著,但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。

子宮內膜異位即內膜組織不尋常移到子宮以外的地方,如卵巢、輸卵管、盆腔底或腸的表面,醫學界估計或與經血倒流、身體不能自行吸收有關。當走錯位的內膜組織每月繼續生長及剝落,便形成咖啡色腫塊,因顏色與朱古力相似故稱朱古力瘤。

  8、忌蒙頭而睡

  老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。

  9、忌當風而睡

  房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。

  10、忌仰麵而睡

  睡的姿勢,以向右側身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠質量。

增高丸,注射生長激素,增高針香港都有報告話,使用正常劑量,並不會發生任何的副作用,所以不怕生長激素有副作用。

  這些就是睡覺的十大禁忌了,你要認真學習了。專家提示睡覺裏的講究有很多,隻有掌握正確的睡覺方法,才能讓你擁有好睡眠。睡前飲食、睡覺姿勢、床上用品的挑選,這些都會影響你的睡眠質量。如果你的睡眠不好,不妨從這些問題入手,找到自己失眠的真正原因,然後再來做修正。

 


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