文章
相簿

如何做才能遠離生活壓力的威脅呢

靈魂在高處 於 2018年09月18日發表   人氣:207


我們每個人都生活在社會中,會面對來自各方的壓力,例如學生有升學壓力、上班族有就業壓力等等,當生活壓力過大,你的身體就會無法承受這些負擔,疾病就會悄然而至。所以,為了保健身體,你需要遠離這些生活壓力。要如何做才能遠離生活壓力的威脅呢?下文介紹了一些現代養生秘訣。

  1. 和朋友一起說說笑笑

  對女人來說,經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。研究證實,大笑可以降低體內的皮質醇水平,從而趕走焦慮。

  2. 心態樂觀

  樂觀的心態會讓人凡事都往好處想,擺脫悲觀思想。

  3. 重視睡眠

  據“哈佛女性健康觀察”月報報道,缺覺會讓人變得易怒,煩躁,情緒化,精力難集中。睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成,這更加重了焦慮情緒。

  4. 培養愛好

  培養愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。營養生物學家肖恩-塔爾伯特表示,業餘愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力,讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之餘能有點念想。置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。

  5. 自我催眠

  “深呼吸,想象那些無謂的緊張感都從你的身心被抽離。回憶你上次開懷大笑的情景,或者你被人愛戀和欣賞時的體驗。上述情境越清晰,就越有可能掌控和釋放身心壓力。這樣的“自我催眠”每天做上幾次,就能讓大腦自動釋放可減壓的肽和荷爾蒙。

  6. 了解壓力

  控制的壓力的最好辦法之一就是去了解它。“不滿”、“疏離”、“不和諧”和“疾病”這四個字眼,每個都代表著一種不同的壓力。因此,了解產生壓力的來源,才能有的放矢地控制它。

  7. 做事有條理

  多數人可能意識不到亂糟糟的環境會制造焦慮情緒,(比如在一間亂糟糟的房間裏找一把鑰匙或一樣放迷手的東西),或者耗費錢財(老忘記付賬單,不得不交滯納金),或者讓大腦一片混亂(坐在一間擁擠雜亂的房間裏還沒開始工作,腦子就成一鍋粥了)。因此不妨在日常生活中嘗試做分類洗滌,或者在家中專門整理出一小塊整潔的地方用於工作之類的事情。

 

 


上一篇:家庭制定理財計劃的才叫女神

下一篇:每日定時淋浴有益養生


本BLOG人氣文章

看科技如何重新定義時尚
在後臺,設計師展示了名為“降..
想要曬後美白你必須瞭解
  太陽猛烈,難免發生皮膚曬傷,暴曬後皮..
卸妝油去痘的效果不大
化妝雖美,卸妝也極其重要。那麼卸妝油能去..
鼻部整形怎么护理好
鼻部整形是现在很多人都会选择的一种整形手..
hifu溶脂——新一代減肥技術
肥胖是很多人都會面臨的一個苦惱。很多女士..

靈魂在高處

歡迎光臨我的博客


標籤
累計瀏覽次數: 44,593
所有文章: 57
本日訪客人數: 100
累計訪客人數: 43,570